Le Blog de Swim Smooth Montréal

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Retrouvez ici régulièrement des conseils pour développer votre nage et des retours constructifs sur nos sessions de natation en groupe (Squads) et privées (analyses vidéo 1-2-1)

Faut il vraiment respirer aux 3 coups de bras?

Mercredi matin une de nos nageuse (Marie-Anne) se posait une question en regardant la “Fast lane”: "hey coach, on dit qu’il faut nager aux 3 coups de bras, mais ils sont tous aux deux dans la Fast Lane ??" La fast lane est composée de nageur qui ont un CSS entre 1’20-1’25/100m, ils complètent la nage du 70.3 en 27-28min et le IronMan sub 1h00: ils doivent donc faire quelquechose de correct !?? Quand nous avons reçu Lionel Sanders (peut être courroné champion du monde IronMan

Travailler votre technique sans éducatif ?

Vous recherchez des exercices simples afin de développer votre technique ? L'entrainement que nous donnions au stade aujourd'hui de type "Technical Endurance" ne comportait aucun éducatif en tant que tel, mais pourtant il peut vous apporter bien plus qu'il n'y parait: Regardez le bloc #2, il comporte un enchainement non-stop: 2x(100m Pull+Palettes, 100m Pull, 100m sans outils). Exercice tout bête à la base, mais qui peut se révéler très instructif et technique: l'important

Conférence - La natation pour le Triathlon: quelques points clefs

Samedi nous donnions une conférence à l'occasion du salon du Triathlon de Montréal. Le sujet "les clefs de l'entrainement pour la nage en triathlon et en eau libre". Bart Rolet, entraineur chef SwimSmooth Montreal lors de la conférence au Salon du Triathon Credit Photo: Steve Lynch - 10-21-42km La conférence à suscité beaucoup d'intérêt et de question. Nous allons donc revenir sur quelques points ciblés. Pour un entrainement efficace, vous devez vous rappeler les 3 clefs à

5 idées reçues qui risquent de vous ralentir en natation

Voici 5 idées reçues auxquels nous sommes souvent confronté lors des squads ou durant les sessions d'analyses et qui sont autant de points qui vous empêchent nager plus vite. • Idée reçue 1: "Votre traction doit être la plus long possible - moins vous faites de coups de bras par longueur plus c'est efficace." Une longue amplitude est intéressante jusqu'à un certain point, mais l'exagérer entrainera des "points morts" et des "pauses" qui vont ruiner votre rythme et vous fe

La longueur des bras et la natation / Ape Index and swimming

English version: Ape Index and swimming Voici un sujet particulièrement intéressant quand on parle d'individualisation en natation. Ceux qui pratiquent l'Escalade utilisent le terme 'Ape Index' quand ils mesurent la différence entre l'envergure des bras et la taille de la personne. Par exemple si votre envergure est de 3 pouces plus grande que votre taille, alors votre "Ape Index" est de +3. Si votre envergure est inférieur de 2 cm par rapport à votre taille, alors votre "Ape

Réfléchissez vous trop quand vous nagez ?

English version: Over-Thinking and Under-Achieving Beaucoup de nageurs, en particulier les "Overgliders" ont tendance à trop penser et à sur analyser pendant qu'ils nagent. Ils ont un besoin irrésistible de penser lors de chaque coup de bras de chaque longueur de chaque session au cas ou leur nage se détériore leur empêchant d'attendre leur plein potentiel. Bien sur c'est important de travailler sur les aspects de votre nage qui vous ralentissent, notamment lors de sessions t

Quelle est la technique idéale "Swim Smooth" ?

English Version: What Does The Swim Smooth Stroke Look Like? Souvent nageurs et coachs nous demandent: "Quelle est la technique idéale selon Swim Smooth ? Ou peut on la voir ?" La réponse courte à cette question est qu'il n'y a pas qu'un seul "stroke" ou qu'un seule style de nage que tout le monde devrait copier. Différents style conviennent à différents nageurs: il y a trop de variation dans la population quand on regarde individuellement la taille, la masse, le poids, la lo