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Retrouvez ici régulièrement des conseils pour développer votre nage et des retours constructifs sur nos sessions de natation en groupe (Squads) et privées (analyses vidéo 1-2-1)

Quelles palettes utiliser lors des entrainements de natation?

March 7, 2018

Les nageurs et plus particulièrement les triathlètes adorent utiliser les outils en natation mais il convient de les utiliser à bon escient.

Dans le cas des palettes c'est particulièrement important car elles augmentent les risques de blessures si elles ne sont pas utilisées adéquatement.

 

Chez Swim Smooth nous utilisons les palettes pour deux raisons:

1- Une des raisons la plus évidente: pour augmenter la résistance et de développer donc plus efficacement les groupes musculaires.
2- La seconde, et la plus importante à nos yeux: pour développer et de corriger votre technique.

 

Nos nageurs utilisent donc en générale plusieurs palettes afin de travailler différents aspects: il n'y a donc pas une palette idéale, un nageur pourra utiliser les 3 palettes lors d'un même entrainement en fonction des différents focus techniques, mais en fonction de vos défauts vous pouvez prioriser un outil plutôt qu'un autre si votre budget est serré.


 

Voici les 3 types palettes que nous recommandons et leurs spécificités. 

 

Palette Finis Freestyler
Niveau requis: débutant à avancé
 

Offre un excellent feedback sur la position et l'angle de la main, ainsi que sur la pression exercée par le bout des doigts. Elles aident donc à corriger les problèmes de "cross over" (croisement en avant lors de l'entrée de la main) et à améliorer la prise d'appuie initiale.
Notre palette #1 pour tout nageur.

 

 

 

 

Palette Finis Agility
Niveau requis: intermédiaire à avancé

 

Pour le travail traditionnel de résistance et pour un appuie avec une pression positive et un coude haut durant toute la phase de traction et propulsion. Elles permettent donc de développer une prise d'appuie plus efficace et plus rapide, idéale pour les nageurs d'eau libre.

 

 

Palette  Finis ISO
Niveau requis: intermédiaire à avancé
 

Permet au nageur de mieux ressentir la position de sa main dans l'eau, tout au long du mouvement, gardant une pression constante durant le catch et la traction. Permet de ressentir les groupes musculaires mis en action et d'y déceler les faiblesses 

 

 

  • Palettes Agility et FreeStyler en video par Dave Scott: 
    Rien de mieux que Dave (6x champion du monde IronMan à Kona) pour expliquer pourquoi sa squad utilise ces deux types de palettes: 

 

  • Palette ISO en video par Paul Newsome: fondateur de SwimSmooth

Note: Les nageurs de la Swim Squad peuvent se les procurer directement via notre site: www.swimsmoothmontreal.com/store (cueillette lors de votre prochain entrainement au stade olympique

 

 

 

 

 

 

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